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비타민D등이 이에 속합니다. 그러나 이들 약물의 사용으로도 실제로 만족할 만한 골량의 증가를 유도하지 못합니다. 따라서 골다골증이 생기지 않도록 미리 힘쓰는 것이 무엇보다도 중요합니다.)
현재로서 점점 골다공증 환자의 수가 늘어나
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우유, 아이스크림, 콩 제품, 색이 진한 녹색 엽채류
→ 칼슘의 급원은 식품 100g의 함량보다 한꺼번에 섭취할 수 있는 양을 고려
→ 같이 먹는 식품에 따라 흡수율 다름: 단백질, 유당, 비타민 D등 칼슘 흡수를 도움
→ 멸치가루를 이용한 식품과
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비타민D는 유전자의 기능을 강화해 면역 기능의 노화를 늦추고 암 발병을 감소시킨다.
(2) 운동 효과의 과학적 근거
운동의 효과로 심장 기능의 향상을 강조한다. 심장 윗부분의 세포에서 아래로 전기신호를 보내면 심장근육을 수축하여 대동
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우유 등을 이용하도록 한다.
2) 칼슘 흡수를 촉진시키는 비타민D의 섭취를 충분히 한다.
비타민D는 건표고 등 버섯류, 효모, 간유 등에 많이 들어 있고 피부에서도 일광에 의 해 만들어 지므로 하루 30분 이상 산책 등의 야외활동을 하도록 한
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강화 효과
-신진대사, 혈액순화을 도움
● 검은쌀
①Minerals
-미네랄원소들이 일반쌀의 5배
이상 함유
-부족해지기 쉬운 미네랄과
비타민 공급
②비타민D,E
-소화를 돕고 신장기능을 강화 시키며 빈혈, 흰머리 예방및 치료에 효과
-눈병,
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비타민D를 제외하고는 식사를 통해서만 섭취가 가능하다.
비타민 A(레틴올)은 피부나 점막 유지, 시각기능을 도와주고, 부족 시 피부가 거칠어지고 야맹증인체 저항력 약화의 원인된다. 많이 함유된 음식으로는 장어, 계란, 우유, 간, 버터, 당
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D
비타민D 는 비타민A와 같이 지용성 비타민이고 체내에서는 햇빛에 의해 소량으로 합성되지만 많은양이 합성되지않기때문에 음식으로 먹어주는것도 나쁘지않다. 뼈,이 를 축적하고 비타민D 를 섭취하지못하면 구루병에 걸린다. 간,달걀,우유
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음식들...(고은아~ 니 책에서 봤다)
정어리, 꽁치, 가막조개, 뱅어 멸치, 대합, 우유, 치즈, 요구르트, 양배추,
소송채, 참깨, 녹미채 등이 있다. A. 골다공증의 정의
B. 골다공증의 원인
C. 골다공증의 증상
D. 골다공증의 식이요법
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이점
중국이 우리와 크게 다른 것은 매일 먹는 식단과 산후 보양식이다. 매일 먹는 식단은 우유 한 잔, 달걀 2~3개 이상씩 먹어 단백질을 보충한다. 주식은 영양이 많은 좁쌀죽, 대추 흑미죽, 녹두죽 등 죽 종류이다. 혹은 부드러운 면류나 속에
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비타민D가 풍부한 음식을 먹는 게 좋습니다.
칼슘은 무기질이 뼈를 구성하도록 돕고 뼈세포가 파괴되는 것을 막아줍니다. 우유 및 유제품, 달래, 시금치 등에 칼슘이 많이 들어 있습니다.
비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므
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